Mon approche du coaching nutrition
Je ne me limite pas à parler d’alimentation. Mon rôle est de vous aider à comprendre ce qui freine vos résultats, à retrouver des repères simples et à mettre en place des habitudes plus adaptées à votre rythme de vie.
Chaque accompagnement est différent. J’adapte mes conseils à votre âge, votre énergie, vos contraintes professionnelles, votre environnement familial et votre objectif : perte de poids, remise en forme, meilleure vitalité ou reprise en main globale.
Ici, l’idée n’est pas de viser la perfection. L’idée est de progresser durablement, avec méthode, clarté et régularité.
Bilan offert
Je vous propose un premier bilan corporel offert, sans engagement, pour faire le point calmement.
Approche personnalisée
Je tiens compte de votre réalité, et non d’un modèle théorique appliqué à tout le monde.
Suivi motivant
Le groupe aide à garder le cap, à rester impliqué et à retrouver de l’élan dans la durée.
Club ou visio
Je vous accompagne à Grabels, près de Montpellier, ou en visio selon vos disponibilités.
La réussite ne doit rien au hasard.
Notre approche allie une méthode qui a fait ses preuves et un véritable accompagnement humain pour garantir votre réussite. De l'amincissement à la performance sportive, nous vous guidons pas à pas grâce à un suivi sur-mesure et l'énergie d'un groupe bienveillant et motivant.
Résultats visibles et durables
Une méthode claire et structurée pour transformer votre corps sur le long terme, sans effet yoyo.
Nutrition intelligente
Apprenez à bien manger avec plaisir et gourmandise, sans vous ruiner et sans jamais manquer d'énergie.
Coaching individuel
Un bilan nutritionnel précis et un suivi sur-mesure pour atteindre vos objectifs de poids et de santé.
Dépassement de soi
Optimisez vos capacités physiques et franchissez de nouveaux paliers sportifs.
Énergie retrouvée
Faites le plein de vitalité au quotidien pour vous sentir en pleine forme, physiquement et mentalement.
Force du groupe
Rejoignez une communauté où l'entraide et la motivation collective boostent vos résultats.
Des réussites qui donnent envie.
La meilleure preuve de l'efficacité de notre méthode ? Les résultats de ceux qui nous ont fait confiance. Inspirez-vous de leur parcours, avec le bon programme et un coach à vos côtés, vous pouvez, vous aussi, atteindre vos objectifs.
Comment perdre 10 kg en 1 mois ?
Possible sur le papier, mais loin d’être une équation simple. Sexe, âge, mental, muscles, hydratation ou sommeil, chaque détail compte. Et souvent, ce sont ces petits leviers cachés qui font la différence entre un régime éclair… et un résultat durable.
Injustice biologique
Les messieurs brûlent plus vite, leur masse musculaire agit comme un moteur accéléré.
L’avantage des années
À 20 ans, le métabolisme carbure. Avec les années, chaque kilo se négocie plus lentement.
Puissance mentale
La discipline et l’envie font parfois plus que n’importe quel programme, d'où l'importance de voir ses résultats.
Moteur musculaire
Un kilo de muscle brûle des calories même au repos, là où la graisse stagne. Un fait interessant.
Eau, alliée discrète
Boire souvent aide le corps à éliminer et soutient chaque étape d’un rééquilibrage alimentaire.
Repos salvateur
Un sommeil apaisé chasse le cortisol, hormone du stress qui bloque la perte de poids.
Perte de poids entre 1 et 5 kg
✅ Réalisable⚠️ À surveiller❌ Danger
| Objectif | 1 mois | 2 mois | 3 mois | 4 mois | 5 mois | 6 mois | 7 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 1 kg | ✅ | ||||||
| Perdre 2 kg | ✅ | ||||||
| Perdre 3 kg | ✅ | ||||||
| Perdre 4 kg | ✅ | ||||||
| Perdre 5 kg | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 6 et 10 kg
| Objectif | 1 mois | 2 mois | 3 mois | 4 mois | 5 mois | 6 mois | 7 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 6 kg | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 7 kg | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 8 kg | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 9 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 10 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 11 et 15 kg
| Objectif | 1 mois | 2 mois | 3 mois | 4 mois | 5 mois | 6 mois | 7 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 11 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 12 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 13 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 14 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 15 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 16 et 20 kg
| Objectif | 2 mois | 3 mois | 4 mois | 5 mois | 6 mois | 7 mois | 8 mois | 9 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 16 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 17 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 18 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 19 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | |||||
| Perdre 20 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 21 et 25 kg
| Objectif | 4 mois | 5 mois | 6 mois | 7 mois | 8 mois | 9 mois | 10 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 21 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 22 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 23 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 24 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 25 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 26 et 30 kg
| Objectif | 5 mois | 6 mois | 7 mois | 8 mois | 9 mois | 10 mois | 11 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 26 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 27 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 28 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 29 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 30 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 31 et 35 kg
| Objectif | 6 mois | 7 mois | 8 mois | 9 mois | 10 mois | 11 mois | 12 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 31 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 32 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 33 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 34 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 35 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Perte de poids entre 36 et 40 kg
✅ Réalisable⚠️ À surveiller❌ Danger
| Objectif | 7 mois | 8 mois | 9 mois | 10 mois | 11 mois | 12 mois | 13 mois |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perdre 36 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 37 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 38 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 39 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ | ||||
| Perdre 40 kg | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Une méthode efficace qui a fait ses preuves.
L’IMC n’est qu’un chiffre, alors que notre bilan bien-être agit comme une véritable cartographie de votre santé. Il met en lumière la composition de votre corps : comment nourrir vos muscles, libérer les graisses en trop, agir sur la graisse viscérale et rétablir l’équilibre hydrique. Un peu comme si vous teniez entre vos mains la carte secrète de votre organisme… un savoir précieux pour guider chaque pas vers vos objectifs.
Gain de vitalité
Meilleure santé
Perte de poids.
Prise de muscle.
Rééquilibrage alimentaire.
Stabilisation durable.
Conseils Santé & Bien-être.
Ambiance familiale.
Communauté motivante.
Votre espace bien-être, au nord de Montpellier, avec Olivia.
Alchimie Nutriclub vous accueille avec le sourire au 📍 44 rue Antoine Jérôme Balard, 34790 Grabels, au cœur de la zone de la Valsière. Pour vous faciliter la vie, un parking gratuit est à votre disposition juste devant le club.
J'ai le plaisir d'accompagner au quotidien les habitants de Grabels, ainsi que nos voisins de Juvignac, Saint-Gély-du-Fesc, Prades-le-Lez et Combaillaux.
Idéalement situé à 2 pas d'Euromédecine, d'Agropolis et des CHU, hôpitaux et facultés, notre club est le point de rendez-vous parfait pour ceux qui travaillent à Montpellier ou vivent du côté de Castelnau-le-Lez, Clapiers et Jacou. De Montferrier-sur-Lez à Vailhauquès, prenez enfin du temps pour vous sur votre trajet, sans faire de détour !